10 ผลไม้คลายร้อน
10 ผลไม้คลายร้อนแถมดีต่อร่างกาย
อาหารการกินเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยคลายร้อนให้ร่างกายของเราได้ วันนี้เราจะมาแนะนำ 10 ผลไม้ที่รับประทานแล้วเย็นสดชื่นแถมให้คุณประโยชน์ทางสุขภาพมากมาย จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย
1. แตงโม
อันดับหนึ่งที่ใคร ๆ ก็ต้องนึกถึง ด้วยความเย็นฉ่ำน้ำและรสหวานที่มาพร้อมกัน ช่วยดับกระหายคลายร้อนได้เป็นอย่างดี เป็นผลไม้ที่ป้องกันอาการช็อคแดดได้ด้วย และมีสารช่วยขยายหลอดเลือด ระบายความร้อน ลดความดันเลือด และมีไลโคปีนที่ช่วยปกป้องผิวให้แข็งแรง
2. มะพร้าว
เป็นผลไม้ที่มีสรรพคุณมีฤทธิ์เย็น น้ำมะพร้าวมีรสหวานในตัว ทั้งยังมีเอสโตรเจน ที่จะช่วยชะลอความเหี่ยวย่นได้ ถือเป็นเครื่องดื่มเกลือแร่จากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ในน้ำมะพร้าวนั้นมีน้ำตาลธรรมชาติที่ดูดซึมง่าย ดื่มได้ดีในยามท้องเสียหรือตอนที่ร่างกายขาดน้ำ
3. ฝรั่ง
เป็นผลไม้ที่ช่วยคลายร้อนได้ดีมากอีกชนิดหนึ่งเพราะมีวิตามินซีสูง ช่วยต้านอนุมูลอิสระ แถมยังมีแร่ธาตุสำคัญอย่างโพแทสเซียมที่ช่วยควบคุมความดันเลือด ช่วยเพิ่มแร่ธาตุให้ร่างกายที่ต้องสูญเสียไปพร้อมกับเหงื่อในหน้าร้อนได้ด้วย
4. ชมพู่
เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่มาก ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ให้ความชุ่มชื้น อีกทั้งสรรพคุณยังช่วยในการฟื้นไข้ บำรุงหัวใจและช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ควบคุมคอเลสเตอรอลในร่างกายด้วยเช่นกัน และในชมพู่ยังมีวิตามินเอช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับสายตาด้วย
5. ส้ม
ผลไม้เพื่อสุขภาพที่ช่วยในเรื่องการย่อย ช่วยขับลม ช่วยระบาย ดับกระหาย แก้เมาค้าง และให้ความชุ่มชื่นปอดเนื่องจากมีฤทธิ์เย็น นอกจากนั้นในส้มยังมีเบต้าแคโรทีนอยู่มาก จึงช่วยในเรื่องการชะลอความแก่ ดูแลผิวพรรณ รวมถึงระตุ้นเซลล์ภูมิต้านทาน
6. มะม่วง
ฤดูร้อนถือเป็นหน้ามะม่วง มีหลากหลายเมนูมะม่วงให้เราได้เลือกรับประทานกัน ไม่ว่าจะเป็นข้าวเหนียวมะม่วง มะม่วงน้ำปลาหวาน ฯลฯ มะม่วงมีฤทธิ์เย็น มีทั้งรสเปรี้ยว หวาน และเปรี้ยวอมหวาน ช่วยบำรุงกระเพาะ ดับกระหายได้เป็นอย่างดี
7. สาลี่
เป็นผลไม้ที่ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมาก มีกากใย ช่วยปรับความสมดุลของน้ำตาลในเลือด ป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ ลดคลอเลสเตอรอล ดับกระหาย และช่วยย่อยอาหาร ถ้าใครมีอาการไอแห้งควรทานสาลี่เพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับปอด
8. เสาวรส
ใครที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง ซึ่งอาจกำเริบช่วงหน้าร้อน เสาวรสคือผลไม้ที่ช่วยลดความดันได้อย่างดี เพราะมีโพแทสเซียม มีใยอาหารสูง มีวิตามินเอ วิตามินซี และซุปเปอร์วิตามินรวมอยู่ในผลไม้สีม่วงนี้ ถ้าจะทานให้อร่อยและดับร้อน แนะให้นำมาทำเป็นเครื่องดื่มปั่น 
9. ลิ้นจี่
เป็นผลไม้ที่นิยมทานผลสดหรือนำมาทำเป็นน้ำผลไม้ดื่มแก้กระหาย ลิ้นจี่มีรสหวานอมเปรี้ยวที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินบี1 ที่ป้องกันโรคเหน็บชา วิตามินบี2 ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต 
ป้องกันไขมันอุดตันในหลอดเลือดได้ด้วย
10. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
ไม่ว่าจะเป็น สตรอว์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี หรือ เชอร์รี ผลไม้ตระกูลนี้มีส่วนผสมของน้ำและสารทางธรรมชาติช่วยรักษาอาการปวดบวมอักเสบ การทานเบอร์รี่รสหวานฉ่ำ จึงช่วยลดอาการอักเสบและช่วยถอนพิษจากการเผาไหม้ของแสงแดดฤดูร้อนได้เป็นอย่างดี
ขอบคุณที่มา : facebook เพจ Siamsmile
