เช็กกันเลย !! เรื่องสุขภาพที่ควรระวังตามวันเกิดในปี 2564 นี้ เป็นยังไงบ้าง
ปีใหม่นี้ กายพร้อม ใจพร้อม ไปกับการเริ่มต้นปีที่ดี โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพ เพราะหากร่างกายของเราแข็งแรงสุขภาพดี สุขภาพใจก็จะดีตามไปด้วย พร้อมลุยไปในทุกสถานการณ์ในปี 2564 แน่นอน
แต่เดี๋ยวก่อน เรายังคงต้องปฏิบัติตัวตามชีวิตวิถีใหม่ สวมหน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ และเว้นระยะห่าง เพื่อป้องกันโควิด-19 และโรคอื่นๆ ด้วยนะ
เรื่องสุขภาพที่ควรระวังตามวันเกิดในปี 2564 นี้ เป็นยังไงบ้างตามมาเช็กกันเลย
คนวันอาทิตย์ แม่หมอขอทำนายว่า ต้องระวังเรื่องความดันโลหิตสูง ขาดการออกกำลังกาย ภาวะอ้วน ภาวะเครียดเรื้อรัง ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่เป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด เหล่านี้ล้วนทำให้เข้าใกล้ความดันโลหิตสูงแทบทั้งสิ้น
วิธีแก้ดวง : แนะนำออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ลดปริมาณเกลือในอาหาร การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ ไม่เครียด รู้จักปล่อยวางเด้อนางเด้อ
คนวันจันทร์ แม่หมอขอทำนายว่า มีเกณฑ์ประสบอุบัติเหตุสูง ต้องระวังในเรื่องนี้ให้ดี รู้หรือไม่ว่า 2 ใน 3 ของการเสียชีวิตจากอุบัติเหตุทางถนนมีสาเหตุมาจาก “การขับรถเร็ว” การขับด้วยความเร็วสูงคนขับจะควบคุมรถหรือหลบหลีกอุบัติเหตุได้ยากขึ้น และเพิ่มความรุนแรงเมื่อเกิดอุบัติเหตุ
วิธีแก้ดวง : ขับขี่ทุกครั้ง ต้องลดความเร็ว เพราะความเร็วที่ 80 ก็สามารถทำให้ผู้ขับขี่มีโอกาสเสียชีวิตได้ และยิ่งขับรถด้วยความเร็วสูงมากขึ้นเท่าไร เมื่อเกิดอุบัติเหตุโอกาสเสียชีวิตจะสูงมากขึ้นเท่านั้น และอีกหนึ่งอย่างที่สำคัญคือ ดื่มไม่ขับ นะจ๊ะคนดี
คนวันอังคาร แม่หมอขอทำนายว่า คนวันนี้กินเก่ง ขาดการออกกำลังกาย และมีปัญหาโรคไตตามมาในที่สุด
วิธีแก้ดวง : เลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูงไม่ใช่แค่เกลือกับน้ำปลา แต่ยังรวมถึงกะปิ ปลาร้า ผงชูรส ซีอิ๊ว ผงซุปก้อน ซอสปรุงรส ผงฟูที่อยู่ในขนมปังเบเกอรีต่าง ๆ และสารถนอมอาหารในอาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน หมูยอ เป็นต้น เบาได้เบาเด้อ
คนวันพุธ แม่หมอขอทำนายว่า ควันขาวๆ ที่ลอยพวยพุ่ง จะส่งผลให้มีอาการ ไอ ซึ่งทำให้รำคาญใจมาก สาเหตุที่เกิดขึ้น ว่ากันว่าคนวันนี้มักสูบบุหรี่ ซึ่งเป็นตัวทำลายปอด ระบบหัวใจและหลอดเลือด ไม่ต้องแปลกใจว่าทำไม ไอได้ไอดี ก็ตัวเองไม่ยอมเลิกสูบบุหรี่ไง จะโทษใครล่ะจ๊ะ
วิธีแก้ดวง : ทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงสถานที่ที่มีคนแออัดและมีมลพิษทางอาอากาศสูง ลด ละ เลิก บุหรี่ ก่อนที่จะสายเกินไป เพราะไม่เพียงแต่ให้โทษกับตัวเรา ยังพลอยทำให้คนรอบข้างรับควันบุหรี่มือสองไปด้วย ไม่น่ารักเลยนาจา
คนวันพฤหัสบดี แม่หมอขอทำนายว่า กางเกงที่ใส่จะขาด หรืออาจต้องเปลี่ยนไซส์ หากยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน ใครเจอแบบนี้ดวงตกแน่ๆจ้า เงินที่หามาได้หมดไปกับการกินแบบหรรษามาก ทั้งยังต้องเปลี่ยนเสื้อใหม่ยกตู้ เสื้อผ้าตัวโปรดที่มีอยู่โบกมือบ๊าย บาย แล้วจะพี่จ๋า
วิธีแก้ดวง : กินแต่น้อยเพื่อให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างดี เพิ่มกิจกรรมทางกาย ลดของทอด ของมัน ของหวาน รับประทานอาหารตามสูตร 2 :1 : 1 (ผัก : ข้าว : เนื้อ ) นอกจากจะทำให้เก็บเงินเก็บทองได้แล้ว ยัง ห่างไกลโรคไม่ติดต่อเรื้อรังอีกด้วย
คนวันศุกร์ แม่หมอขอทำนายว่า ใครที่ชอบกินหวานต้องระวังโรคเบาหวานมาเยือนเร็วๆ นี้แน่นอน สาเหตุมาจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ การมีกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งเบาหวาน เป็นหนึ่งในกลุ่มโรค NCDs หรือโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เป็นสาเหตุการเสียชีวิตอันดับ 1 ของโลกและประเทศไทย
วิธีแก้ดวง : ควบคุมอาหาร เลือกรับประทานอาหารที่มีความหวานน้อย ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แม่หมอ เตือนแล้วนะ
คนวันเสาร์ แม่หมอขอทำนายว่า ระวังเรื่องทะเลาะวิวาท เพราะขาดสติ เกิดปัญหาความรุนแรงในครอบครัวและสังคม ที่มีสาเหตุมาจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งยังส่งผลเสียในทุกมิติ ทั้งสุขภาพเอย เศรษฐกิจเอย สังคมเอย อย่าได้ไปเข้าใกล้สิ่งพวกนี้เชียว มีแต่หายนะ แม่หมอขอบอก
วิธีแก้ดวง : วิธีเดียวเท่านั้นคือ เลิกเหล้าค่ะคุณขา เลิกแล้วชีวิตจะดีขึ้นเป็นร้อยเท่าพันเท่า แฟนรักแฟนหลง เงินเหลือเต็มกระปุก โอ๊ยดีไปหมด ดีไปทุกอย่าง เชื่อแม่หมอเถอะนะ ข้อร้อง
ไม่ว่าจะเกิดวันไหน ก็อย่าลืมใส่ใจสุขภาพกันนะจ๊ะ ดังนั้น อยากมีสุขภาพที่ดี ต้อง 1. ลดหวาน มัน เค็ม จัด 2. การออกกำลังกาย 3. ไม่สูบบุหรี่ และ 4. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เพียงเท่านี้ คุณก็มีสุขภาพที่ดีได้
แต่เดี๋ยวก่อน เรายังคงต้องปฏิบัติตัวตามชีวิตวิถีใหม่ สวมหน้ากาก ล้างมือบ่อยๆ และเว้นระยะห่าง เพื่อป้องกันโควิด-19 และโรคอื่นๆ แม่หมอ สสส.ฟันธง !
สามารถติดตามข้อมูลที่เกี่ยวข้องได้ที่ www.thaihealth.or.th
ขอบคุณที่มา : facebook เพจ สสส. (สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ)
